Shopping cart
0.00₺

Top geçişi – doğal koşu stiline dönüş

Safra kanalı ya da ön ayak koşusu olarak da adlandırılan, ayaklarla etki etmenin doğuştan gelen yoludur: topukta değil, ayağın topunda ya da metatarsta. Bu, ilk girişimlerini yapan ve asla topuk üzerinde dolaşmayı düşünmeyen bebeklerde görülebilir. Küçükler dik yürümeyi öğrenir öğrenmez, ebeveynleri ilk ayakkabılarını alırlar. Ve bu tam olarak yaygın topuk grevinin sosyalleşmesinin başladığı yerdir. Çoğu ayakkabının tabanı esnek olmadığından, daha sert olduğundan, içlerindeki top geçişi uygulanabilir olmadığı kadar iyidir. Ve o andan itibaren, çocukların çoğunluğu zaten evrimciden sosyal olarak eğitilmiş yürüyüşlere kadar topuklara alışmaya başladı. Bunun gerçek doğamıza uygun olmadığı,

Balya geçişine adım adım

Balya kanalı Adım 1

 Ön ayak veya balya ile ilk meydana gelir.

Balya adım 2

Metatarsal ve topuk daha sonra takip eder. Adım uzunluğu otomatik olarak daha küçüktür ve rota büyük ölçüde gürültüsüzdür.

Balya kanalı Adım 3

Hem görünüm hem de zeminden itme balya üzerinde meydana gelir. Ayak parmakları harekete aktif olarak müdahale edebilir ve kinetik enerjiyi yayabilir.

Balya vücudumuzu neden bu kadar iyi boşaltıyor?

Bu, fitness ve egzersiz antrenörü Bettina Buggisch’i açıklar. Ve birkaç egzersiz daha var:

Sadece dans etme şekline git

Öyle düşünmüyor musun Sonra dans etmeye ve topuk üzerinde ilerlemeye çalışın. Çalışmıyor! Ve bu da gerçekten komik görünüyor. Topsuz balerin ne olurdu ? Topuk hakkında mı? Veya tango dansçıları topuklarının üzerinde dans ederken nasıl görünür?

Sprintlerde, sporcuların topuk koşusu yapması da nadir görülür. Bu, hareket kuvveti dolayısıyla daha az ileri olduğundan ve yukarı doğru harekete geçtiğinden, bu tamamen verimsizdir. Ayrıca yüksek atlamalarda, kararmadan ve daha sonra topuk üzerinde çapraz çubuğun önünde görmek ve momentumu yukarı doğru hareket ettirmek için de iyidir.

Podyum gibi

Haydi hayvan krallığına bir göz atalım: Orada balya çetesinin kraliyet sınıfını bulduk, ya da bu durumda daha fazla patika – podyum! Kediler zarif, sessiz ve verimli bir şekilde hareket eder. Bu bize ne anlatıyor? Podyum sadece tatlı bebekler için değil aynı zamanda yalınayak için de bir şeydir!

Open chat